Őszi fáradtság és alvászavarok – miért jelentkeznek, és hogyan segíthetnek a gyógynövények?

Az ősz gyönyörű évszak. A színesedő levelek, a hűvös séták és a meghitt esték ideje. Ugyanakkor sokan tapasztalják, hogy ebben az időszakban fáradtabbak, nyűgösebbek, nehezebben alszanak el, és reggelente alig bírnak kikelni az ágyból. Ez nem véletlen – az őszi fáradtság és az alvászavarok gyakori problémák, amelyek mögött több tényező áll. Rövidülnek a nappalok és kevesebb napfény megviselheti a szervezetet.

Ilyenkor érdemes lehet a természethez is fordulni. Itt léphet elő a citromfű is, amely az egyik legismertebb gyógynövény a szervezetünk megnyugtatására.

Miért is érezzük az őszi fáradtságot és az alvászavart?

Alapvetően a kevesbb napfény önmagában nem mond semmit, de ezáltal kevesbb D-vitaminhoz jut a szervezet. A D-vitamin termelésének serkentését ugyanis a napfény által tehetünk szert. A kevesebb D-vitamin kihat, ezáltal az energiaszintünkre és fáradtabbak leszünk. 

A bioritmusunk is felborulhat, mivel ilyenkor rövidülnek a nappalok. A hosszú napsütésben gazdag nappalokból egyre inkább térünk át a hosszú éjszakákra.

Az időjárás ingadozása is közre játszik. A szervezetet a hővüs, párás idő is terhelheti a szervezetet.

Az ősszel sokunknál szokássá vált, hogy ilyenkor hajlamosak vagyunk kevesebbet mozogni, többet vagyunk a lakásban és kalóriadúsabban étkezünk. Ezekre is érdemes odafigyelni. Továbbá érdemes lefekvés előtti órákban kerülni elektronikai eszközeinket is.

A citromfű teája elhozza számunkra a megoldás felé vezető utat. Oldja a mindannap okozta felgyülemlett szorongást, stresszt. Segíti az elalvást és annak minőségét. Görcsoldó, gyulladáscsökentő és enyhíti a fejfájást is.

Érdekesség: Az ókorban a görögök és a rómaiak méhcsalogató növényként ültették a kertek szélére. A latin Melissa neve görögül méhet jelent. A méhek imádják a citromfű illatát, ezért a méhészek gyakran használják a kaptárak közelében.

Az őszi fáradtság és az alvászavarok természetes jelenségek, de tudatos életmóddal és gyógynövényes teákkal sokat tehetünk a jobb közérzetért. A meleg ital nemcsak a testet lazítja el, hanem a lelket is felkészíti a pihentető alvásra, így az őszi esték igazi feltöltődést is hozhatnak magukkal.